今日はカフェインを控えたかったのでココアにしました。 バターコーヒーではなくバターココア。 濃厚でおいしいんです～♪ 少しだけ牛乳やココナッツミルクを入れるのもおすすめです。ちょっと体が冷えていると感じた時は、コーヒーよりココアにしています。 …

最近は男性の中でも妊活の意識が高くなっている気がします。 不妊治療には男性の協力が欠かせないですし、不妊の原因が男性の場合もありますよね。気になったヤフーニュースの記事↓ はじめしゃちょー、精子の凍結保存を報告 はじめしゃちょー、精子の凍結保…

妊活・不妊治療・妊娠の間は欠かせない葉酸ですが、サプリをどれにするかは迷いますよねー！ このブログで何度かご紹介した「mitete」の葉酸サプリ。 私はいくつか比較した中で、一番コスパ＆品質が良いと思って選んでいます。 （これに決めるまで結構長い時…

葉酸は妊活中や妊娠中に必ずとりたい栄養素です。 私も毎日サプリを飲んでいます。 さらに食事でもとりたいので、私はキウイをほぼ毎日食べています！ キウイは葉酸が豊富なんです✨今日のおやつ😊 ゼスプリキウイのサイトによると、成人の葉酸摂取量の１日当た…

葉酸や女性ホルモンに作用するサプリの他に、私は体のベースを作るサプリも毎日飲んでいます。普段の食事だけだと栄養が足りない！ 働いていたり家事や育児をしていると、どうしてもバランスの良い食事はとれないですよね〜 理想を言えば、毎日3食手作りで野…

とある日の夕食！ 豚のバラ肉と野菜の塩炒めともち麦ご飯。 もち麦は血糖値の上昇をおさえてくれるからたくさん使いたいけど、家族には不評… なので少しだけしか入れていません。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝と昼に糖質を控えた…

私が妊娠中に読んだ本の中で印象に残っているのが、断食をして子どもができた！という本↓断食で子どもができた！ がんばりすぎない“奇跡”の不妊克服法 [ 正木ひろこ ]価格：1,650円（税込、送料無料) (2023/6/3時点)Amazon：断食で子どもができた! ――がんば…

先日行ったカフェでグルテンフリーのケーキを食べました。 小麦粉を使わず、代わりにアーモンドプードル（アーモンドを粉にしたもの）を使って作ったケーキです。 アプリコットＧＦケーキ♡小麦粉のグルテンは体の中で炎症を起こすと言われているし、小麦粉を…

出産後に飲み始めたバターコーヒーの作り方です。 材料〇材料〇 ブラックコーヒー バター（グラスフェッドバター） MCTオイル〇用意するもの〇 深めのマグカップ ハンドミキサー（小さいもの） ハンドミキサーで混ぜると…〇作り方〇 全ての材料をマグカップ…

昨日、卵子凍結についてのニュースを見つけました。 自分へのおすすめのニュース？ということなのか、Yahooニュースで妊活関係のニュースがよく出てきます…コートニー・カーダシアン（44）、体外受精を断念することに 30代で卵子凍結も「1つも育たなかった」…

うちで使っているお気に入りのカップ♪昨日、バターコーヒーでPCOSが完治した話を書きました。 バターコーヒーを朝食代わりに飲み始めて、 その他の食生活もこの本に書いてある通りにして過ごしてシリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリ…

妊娠のために鉄分が大切！前回の記事で、体外受精を決めてから鉄分を積極的に摂取するようになったことを書きました。 妊活中に必要な栄養素として有名なのが葉酸ですが、鉄分もかなり大切だということを知り、慌てて鉄分を取るようにしました(^-^;↓ tomihac…

体外受精の成功率を上げるためにできることは妊活中から、食事のバランスやサプリメントによる栄養摂取は心がけていました。主なものは、 ・葉酸 ・ピニトール←多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）を改善すると言われている体外受精を決めてから摂取するようにしたも…

妊娠のため抗酸化作用のある食べ物を以前の記事で、体外受精の治療中に効果あり！と感じた食べ物をご紹介しました。 抗酸化作用のあるブロッコリースプラウトとトマトです。 酸化ストレスに負けない体を作るという意味で抗酸化作用のある食べ物は効果的だっ…

体外受精をしようと決めてから、クリニックでの治療以外に何か自分でできることはないか考えました。 体外受精前やその期間の生活習慣や食べ物などは、きっと採卵や移植の時に影響があるはずだと思ったからです。卵子は3か月前から作られ始める卵巣内にある…

妊娠糖尿病で炭水化物を控えていると、肉や魚でお腹と心を満たそう！と思うようになってきます。 肉・魚・脂は血糖値にあまり影響しないからです。 先日も外食で肉や魚介類をたくさん食べ、脂っこいメニューも結構食べたのですが、食後2時間の血糖値は100ml/…

私は妊活中からルイボスティを飲んでいました。 それまでルイボスティの存在を知らなかったのですが、妊活について調べる中で、ノンカフェインで抗酸化成分がたっぷり含まれているお茶ということで積極的に飲むようになりました。 また、ルイボスティに含ま…

昔から男女産み分けのためにコレが効く！と言われているもの、たくさんありますよね。 食べ物やサプリや特殊ゼリーなど… 私は男の子がほしくて、主人もどちらかと言えば男の子希望でした。 いろいろと調べました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || [])…

この日は牡蠣が手に入ったので、牡蠣を主役にした献立にしました。 牡蠣は「海のミルク」と言われるほど栄養が豊富。 積極的に食べたい食材ですが、近所のスーパーにはなかなか売っていなくて、これまで我が家の食卓にはあまり登場しませんでした。 その分、…

妊娠糖尿病で糖質制限中でも、コクのある味付けを楽しみたいときがあります。 ただ、和食で味を濃くするとどうしても砂糖やみりんなど糖質が多い調味料をたくさん使うことになりがち。 甘みのあるケチャップも砂糖が入っていて糖質多めです。 そこで時々活用…

妊娠糖尿病で食事制限中の今は夕食はほぼ毎日自炊です。 妊活中から、夜は食べ過ぎるともたれてしまい眠りが浅くなるので、夕食はなるべくヘルシーに＆食べ過ぎないよう心がけていました。 糖質の取り過ぎは、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の原因の一つともさ…

妊活を始め、不妊の原因になっている多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）を改善するために取り組んだことの一つが砂糖断ちでした。 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の要因の一つとして「甘いものの食べ過ぎ」という情報が出ているので、主に白砂糖を含む甘いものを一切食…

妊活中、食生活で気をつけていたことの中の一つが「砂糖を取らないこと」です。 自分の多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の原因として、甘いものの食べ過ぎ、があると思ったからです。 砂糖は体を冷やす・体を糖化させて老化や不妊につながる、などの情報を目にす…

不妊治療を始め約4か月、原因は多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）で排卵誘発剤の薬（クロミッドとフェマーラ）を飲んでも効かない、ということがわかりました。 tomihachi.hatenablog.com 薬の服用をあと何回か試すという選択もあったのですが、より直接的に効きそ…

料理の記事にはてなブログのスターをいただきありがとうございます(*^▽^*) ブログ初心者なのでとても励みになりいます。 というわけで、またまた料理の写真を。これは、とある平日の昼食。 朝食と違い自分の分だけなので、簡単手抜き料理です。 メインのおか…

妊娠糖尿病の食事で注意するのは、炭水化物の量です。 私は病院から血糖値測定器をもらい、主に食後2時間の血糖値を測ってチェックしています。 食後2時間の血糖値を120ml/dL未満におさえるのが目標です。一例として今日の朝食をご紹介♪ メインのおかず：し…

不妊治療の通院は思っていたより大変不妊治療専門の病院に通い始めて、病院の混み具合に驚きました。 不妊に悩む人が多いとあらためて実感しました。私は通院し始めた頃はフルタイムの仕事をしていましたが、融通のきく職場なので病院の予約の空き状況に合わ…