妊活・妊娠中にかんたんに葉酸をとるには

葉酸は妊活中や妊娠中に必ずとりたい栄養素です。
私も毎日サプリを飲んでいます。
さらに食事でもとりたいので、私はキウイをほぼ毎日食べています！
キウイは葉酸が豊富なんです✨

今日のおやつ😊

ゼスプリキウイのサイトによると、成人の葉酸摂取量の１日当たりの推奨量は240μg。さらに妊婦は2倍の480μg、授乳婦は340μgをとることが推奨されているそうです。ゼスプリ・グリーンキウイには73μg、ゼスプリ・サンゴールドキウイには82μg含まれている、とのことです。

葉酸は調理で失われやすいので、そのままで食べられるキウイフルーツがおすすめだそうですよ♪

葉酸サプリは妊活中からずーっとこれを愛用！健康な息子が生まれました👶

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