とある日の夕食！ 豚のバラ肉と野菜の塩炒めともち麦ご飯。 もち麦は血糖値の上昇をおさえてくれるからたくさん使いたいけど、家族には不評… なので少しだけしか入れていません。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝と昼に糖質を控えた…

先日行ったカフェでグルテンフリーのケーキを食べました。 小麦粉を使わず、代わりにアーモンドプードル（アーモンドを粉にしたもの）を使って作ったケーキです。 アプリコットＧＦケーキ♡小麦粉のグルテンは体の中で炎症を起こすと言われているし、小麦粉を…

妊娠糖尿病泣かせのパーティシーズンまた久々のブログ更新になってしまいました。 クリスマスが過ぎ、あっという間に年末です。 何かと外食や特別な食事が増える時期ですよね。 去年のクリスマスはレストランで食事をしたのですが、今年は妊娠糖尿病になって…

新鮮な野菜が楽しめるサラダバーランチ先日、渋谷でランチをしました。 野菜にこだわったレストランで、お昼はサラダバーがあるので妊娠糖尿病の私にとっては嬉しいお店でした。 渋谷のcocotiというビルに入っている「グリーングリル」です↓グリーングリル …

妊娠して買い物が大変になり、宅配サービスを利用妊娠がわかってからすぐに切迫流産となり、しばらく自宅安静になりました。 その時は食事とシャワーとお手洗い以外は寝たきりで、食事は主人にお惣菜を買ってきてもらったり、レトルトを温めて食べたりしてい…

妊娠糖尿病の外食ランチは難しい現在、妊娠糖尿病で糖質を控えています。 食後2時間の血糖値を120ml/dL未満におさえなければなりません。 自炊の場合は、血糖値が上がりにくいもち麦ご飯を1/2人前にしてギリギリおさまっています。 (adsbygoogle = window.ad…

妊娠のため抗酸化作用のある食べ物を以前の記事で、体外受精の治療中に効果あり！と感じた食べ物をご紹介しました。 抗酸化作用のあるブロッコリースプラウトとトマトです。 酸化ストレスに負けない体を作るという意味で抗酸化作用のある食べ物は効果的だっ…

切迫流産のトラウマ今は安定期を過ごしていますが、私は妊娠初期に切迫流産を経験しました。 特に激しく動いたとか、仕事が忙しかったとか、遠出したなどの心当たりはありません。 突然の出血でした。 また別の記事で書く予定ですが、思い出すだけで怖くてト…

妊娠中はカフェインを控えてノンカフェインの飲み物を楽しんでいる方、多いと思います。 私も妊活中に見つけたルイボスティをはじめ、カフェインレスコーヒーやハーブティなど、いろいろ試しながら楽しんでいます。 でも、どうしてもスタバやタリーズ、その…

妊娠糖尿病で炭水化物を控えていると、肉や魚でお腹と心を満たそう！と思うようになってきます。 肉・魚・脂は血糖値にあまり影響しないからです。 先日も外食で肉や魚介類をたくさん食べ、脂っこいメニューも結構食べたのですが、食後2時間の血糖値は100ml/…

私は妊活中からルイボスティを飲んでいました。 それまでルイボスティの存在を知らなかったのですが、妊活について調べる中で、ノンカフェインで抗酸化成分がたっぷり含まれているお茶ということで積極的に飲むようになりました。 また、ルイボスティに含ま…

妊娠糖尿病と診断され最初は毎日3回の食事の前後に血糖値を測っていました。 縫い針程度の針を指に刺して血を出して測るため、痛くはないのですが指先が小さな傷でぼろぼろ＆カサカサに… 数週間その計測を続け、病院（産婦人科と同じ病院内にある糖尿病内科…

この日は牡蠣が手に入ったので、牡蠣を主役にした献立にしました。 牡蠣は「海のミルク」と言われるほど栄養が豊富。 積極的に食べたい食材ですが、近所のスーパーにはなかなか売っていなくて、これまで我が家の食卓にはあまり登場しませんでした。 その分、…

妊娠糖尿病で糖質制限中でも、コクのある味付けを楽しみたいときがあります。 ただ、和食で味を濃くするとどうしても砂糖やみりんなど糖質が多い調味料をたくさん使うことになりがち。 甘みのあるケチャップも砂糖が入っていて糖質多めです。 そこで時々活用…

妊娠糖尿病で食事制限中の今は夕食はほぼ毎日自炊です。 妊活中から、夜は食べ過ぎるともたれてしまい眠りが浅くなるので、夕食はなるべくヘルシーに＆食べ過ぎないよう心がけていました。 糖質の取り過ぎは、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の原因の一つともさ…

妊娠糖尿病のため、糖質制限をした食生活を送っています。 私の場合、食後の血糖値が一番上がりやすいのは炭水化物です。 その次に注意すべきなのが甘いもの。 食べるとそれなりに上がってしまいます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); …

妊活を始め、不妊の原因になっている多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）を改善するために取り組んだことの一つが砂糖断ちでした。 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の要因の一つとして「甘いものの食べ過ぎ」という情報が出ているので、主に白砂糖を含む甘いものを一切食…

妊娠糖尿病で糖質（炭水化物）を控える食事の毎日。 たまの休日に外食をするにしても、特にランチはお店選びが難しいです。 お昼のメニューは、定食やパスタ・そばなどの麺類などが多いですよね。でも、探せばあるんです！ 糖質控えめでも楽しめるお店が(^^)…

料理の記事にはてなブログのスターをいただきありがとうございます(*^▽^*) ブログ初心者なのでとても励みになりいます。 というわけで、またまた料理の写真を。これは、とある平日の昼食。 朝食と違い自分の分だけなので、簡単手抜き料理です。 メインのおか…

妊娠糖尿病の食事で注意するのは、炭水化物の量です。 私は病院から血糖値測定器をもらい、主に食後2時間の血糖値を測ってチェックしています。 食後2時間の血糖値を120ml/dL未満におさえるのが目標です。一例として今日の朝食をご紹介♪ メインのおかず：し…

妊娠糖尿病で血糖値が上がりやすくなった不妊治療を始めて約1年たった今、妊娠糖尿病に悩まされています。 でも、当時の妊活中の自分からしたら妊娠生活を送れていることがとてもありがたいんだ、と思うと厳しい食事制限も頑張れます。基本的には炭水化物(糖…