妊娠糖尿病のランチ・単品で頼めるお店は貴重！
妊娠糖尿病の外食ランチは難しい
現在、妊娠糖尿病で糖質を控えています。食後2時間の血糖値を120ml/dL未満におさえなければなりません。
自炊の場合は、血糖値が上がりにくいもち麦ご飯を1/2人前にしてギリギリおさまっています。
この血糖値コントロール＝糖質制限が、外食の場合は難しく…
特にランチだと白米が付いた定食やパンが添えられたランチセット、麺や丼ものなどが多いので、それらはほとんど残さなければなりません。
これまでの血糖値測定の経験から、もち麦でなく白米の場合は2口までで我慢しなければ、120ml/dLを超えてしまいます(>_<)
でもそれだけだと満腹にならず、残すのももったいないし心苦しいなと思っていました。
ランチセット以外のメニューを単品で頼もう！
そこで、ランチセットではなく、お昼でも夜のメニューを単品で頼むという方法を思いつきました。お昼の時間帯でもアラカルトメニューを提供しているお店は、少ないかもしれませんが探せば結構ありました。
お得なランチセットに比べると、お昼にアラカルトメニューを単品で頼むのは少々割高ですが、好きなものを選べてお腹いっぱいになるし、妊娠中は栄養補給が大事だから食費は削らない！と割り切るようにしました。
毎日外食ランチするわけではなくたまにですしね…(^^)♪
リーズナブルで美味！な中華のお店 in 中野
先日は良いお店を見つけました。中野の台湾料理「味王」です！
おいしそうなランチセットはどれも中野価格＝お手頃価格♪
さらに、アラカルトメニューを見てみると、より種類が豊富で、迷って選ぶのが大変なほどです。
その中から、牛肉とアスパラの黒胡椒炒め（630円）と、五目野菜のココナッツカレー風味（600円）を注文しました。
奥に写っているご飯は主人のランチセットに付いてきたものを2口分もらいました。
おかずが2皿、お腹いっぱい食べられて合計1230円！
とてもリーズナブルです。
食後2時間の血糖値も目標の120ml/dL未満におさまりました。
メニューのほんの一部です↓
お店の雰囲気は、決して高級感はないですが、ひどく汚れていたり油っぽかったりすることもなく、店員さんも親切で感じの良いお店でした。
（実は、本当は横浜で中華街デートをしようかと話していたのですが、遠出がまだ不安なため中野になりました 笑）
中華料理屋さんはお昼もアラカルトメニューを頼める場合が比較的多い気がします。
ランチセットと違って炭水化物を控えられるので、妊娠糖尿病の人や、不妊の原因が多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)で糖質を控えたい人にお勧めです。
塩分と脂に気をつけつつ、妊娠糖尿病でも楽しめるランチのお店を探していきたいです(^^)/
