1人目妊活のときにやっておけば良かったと思うこと

今はゆるく2人目妊活をしていますが、1人目妊活の時はゆるくなんて思う余裕はなかったです。
今だからこそ、1人目のときこれもやっておけば良かったな～と思うことがあります。
このサプリを飲む、これを食べてあれを食べないようにする、とか細かいことではなく、かんたんなことばかりです↓

１．毎日10～20分ヨガをする
２．ヨガができない日は10～20分ほど外でウォーキングする
３．なるべく目を休ませる
４．睡眠時間と睡眠の質を確保する
５．妊活以外に熱中できることを見つける

これは2人目妊活中の今、私が実践していることです。
PCOSが完治したのは、バターコーヒーのおかげだけではなく、これらの生活習慣も効果があったんだと思っています！

【１＆２　ヨガなどの運動】
血流が良くなるので、妊活に効果があると感じています。
時間はきっちりきめず、10分だとしてもやらないよりはマシ！と思ってゆるく実践。
気分によって外でウォーキングをして、リフレッシュします。
筋トレより血流を良くすることが大事☺

おしゃれなウエアを着て気分を上げるのも大事～♪

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【３　目を休ませる】
人が疲れを感じるとき、実はそれは身体というより脳の疲れだと聞いたことがあります。
そして、特に目を使うと脳が疲れるとのこと…今はスマホ必須の時代なので目は酷使しますよね～
疲れなどのストレスは妊活の最大の敵！と思っているので、なるべく目を休ませる生活をしています。

・Youtubeやテレビより、ラジオや音楽を聴く。Youtubeも聞き流しにして画面を消す。
・ブルーライトカットのメガネやシートを使う
・寝る前に目をあたためる

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すると、自然と【４　睡眠の質】もアップ！

【５　妊活以外に熱中できることを見つける】
妊活中に「妊活のことを考えすぎないようにしなきゃ」とがんばっても無理でした。
でも他に気になることがあると、そのことを考えている時間だけは妊活のことを忘れられます。
やりとげたい仕事、明日の友達とのランチの予定、来月の旅行の計画など…なんでもOK。
他に熱中できることを見つけると、自然と妊活を考えすぎずに生活できると気づきました。

それもあって、久しぶりにブログを再開しました。
なるべく続けて投稿できるようにするのが目標です！